成長期の食事に取り入れやすいオメガ3

子どもの脳の約60％は脂質でできているといわれており、毎日の食事で良質な脂質を取り入れることが大切です。
亜麻仁油に含まれる植物由来のオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）は、少量でも毎日の食卓に加えやすく、魚が苦手なお子さんでも使いやすいと言われています。

使い方はとっても簡単

• ヨーグルトやサラダにかけるだけ

• スムージーや温野菜に混ぜてもOK

• 毎日の食事にちょっと加えるだけで、栄養バランスの参考になる工夫になります

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子どももおいしく食べられる！簡単レシピ

バナナメープルヨーグルトボウル（1人分）

• プレーンヨーグルト：100g

• バナナ：1/2本

• 亜麻仁油：小さじ1

• メープルシロップ：小さじ1（お好みで）

• ココアパウダー：小さじ1/2（お好みで）

作り方

1. 亜麻仁油とメープルシロップを小さなカップで混ぜる

2. ヨーグルトにスライスしたバナナをのせる

3. ①の混ぜたオイル＆メープルをかけ、軽く全体を混ぜる

4. お好みでココアパウダーをふりかけて完成

💡 ポイント：オイルと甘みを先に混ぜることで、バナナやヨーグルトになじみやすく、子どもも食べやすい味になります。朝食やおやつにぴったりです。