1. 筋肉の炎症を抑え、回復をサポートする

   運動後の筋肉痛や疲労は体の中の炎症反応が関係しています。亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸は体内で代謝されると炎症を抑える働きがあり、筋肉の回復を早める可能性があります。特に筋トレや陸上、球技など激しい運動をする人におすすめです。

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3. 持久力やスタミナの向上に役立つ

   オメガ3脂肪酸は血液をサラサラにし、血流を良くすることで体の隅々まで酸素や栄養を届けやすくします。その結果、スタミナを維持し疲れにくくなることが期待できます。ランニングやサイクリング、水泳などの持久系スポーツをする人に向いています。　

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5. 脳のパフォーマンスもサポートする

   オメガ3は脳の神経細胞の膜の重要な成分で、集中力や判断力の維持に役立つとされています。スポーツだけでなく勉強や仕事の集中力を高めたい人にも効果が期待できます。

摂取量の目安は1日に小さじ1～2杯です。運動の有無に関係なく毎日続けることが大切です。

おすすめの食べ方

• サラダにかける：朝食やランチに手軽に摂れます。

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• ヨーグルトやオートミールに混ぜる：朝のエネルギー補給に適しています。

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• プロテインやスムージーに加える：トレーニング後のリカバリーにおすすめです。

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亜麻仁油は熱に弱いので、加熱せずそのままサラダや飲み物にかけて食べるのがおすすめです。